Fitness
Lektorka vnímavého pohybu Zuzana Bičíková
Původně vrcholová atletka, později trenérka ve fitness studiu.
Po letech práce s klienty vyhořela a začala podnikat ve svém vlastním
studiu s názvem Vnímej své tělo. Věnuje se v něm vědomému jemnému
pohybu. Učí lidi relaxační techniky, správný dech a také posilování
svalů, na které často zapomínáme. Jejími nejčastějšími klienty jsou
ženy. Proč je podle ní důležité zpomalit, co by měly ženy dělat pro své
zdraví a vnitřní krásu a jak se dostat správně do kondice po porodu?
Po letech práce s klienty vyhořela a začala podnikat ve svém vlastním
studiu s názvem Vnímej své tělo. Věnuje se v něm vědomému jemnému
pohybu. Učí lidi relaxační techniky, správný dech a také posilování
svalů, na které často zapomínáme. Jejími nejčastějšími klienty jsou
ženy. Proč je podle ní důležité zpomalit, co by měly ženy dělat pro své
zdraví a vnitřní krásu a jak se dostat správně do kondice po porodu?
Pracovala jste jako fitness trenérka. Jaká byla vaše cesta k lektorce zdravého pohybu?
Má práce trenérky ve velkém pražském studiu mě sice velmi bavila, ale po sedmi letech jsem vyhořela. Poté jsem odjela na delší dobu na Bali, kde jsem si začala dělat pořádek v hlavě. Vzala jsem si sešit a začala jsem si do něj psát, co mi vlastně v životě dělá radost, co chci opravdu dělat a co má smysl. Tak jsem přišla na to, že se chci věnovat pohybu i nadále, ale chci jít víc do hloubky.
Proč jste pocítila, že chcete změnu?
Sešlo se toho více. Měla jsem hodně práce a možná v tom hrála roli i její určitá povrchnost. Chtěla jsem se tělem a duší začít zabývat víc do hloubky a na to v posilovně nebyl moc čas. Chtěla jsem se víc soustředit na celého člověka, například na práci s dechem, či na psychiku, vnímat člověka víc komplexně a víc se zabývat základem, což je správné držení těla, posílení vnitřních svalů, například pánevního dna, umění správně dýchat a chodit. To je třeba velké téma, hodně lidí špatně chodí. Přitom stačí málo: Naučit se správně a vědomě se opírat do chodidel. A už jen tohle má obří vliv na naše zdraví a kondici. Jsou to primární věci, které jsou však velmi opomíjené. Tohle je jádro, o které jsem svéstudio opřela. Vnímej své tělo je centrum relaxace, klidu, jemného pohybu a cesty nejen k vnitřní kráse.
Má práce trenérky ve velkém pražském studiu mě sice velmi bavila, ale po sedmi letech jsem vyhořela. Poté jsem odjela na delší dobu na Bali, kde jsem si začala dělat pořádek v hlavě. Vzala jsem si sešit a začala jsem si do něj psát, co mi vlastně v životě dělá radost, co chci opravdu dělat a co má smysl. Tak jsem přišla na to, že se chci věnovat pohybu i nadále, ale chci jít víc do hloubky.
Proč jste pocítila, že chcete změnu?
Sešlo se toho více. Měla jsem hodně práce a možná v tom hrála roli i její určitá povrchnost. Chtěla jsem se tělem a duší začít zabývat víc do hloubky a na to v posilovně nebyl moc čas. Chtěla jsem se víc soustředit na celého člověka, například na práci s dechem, či na psychiku, vnímat člověka víc komplexně a víc se zabývat základem, což je správné držení těla, posílení vnitřních svalů, například pánevního dna, umění správně dýchat a chodit. To je třeba velké téma, hodně lidí špatně chodí. Přitom stačí málo: Naučit se správně a vědomě se opírat do chodidel. A už jen tohle má obří vliv na naše zdraví a kondici. Jsou to primární věci, které jsou však velmi opomíjené. Tohle je jádro, o které jsem svéstudio opřela. Vnímej své tělo je centrum relaxace, klidu, jemného pohybu a cesty nejen k vnitřní kráse.
Na čem stojí vaše filozofie cvičení?
Ráda dávám věci dohromady selským rozumem a volím jednoduché cesty, které mi dávají smysl. Věřím tomu, že v každém z nás je ukrytý velký potenciál, díky kterému je člověk schopný vytvářet a konat velké věci. Každý může dosáhnout všeho, oč usiluje, a hlavně být spokojený sám se sebou, být zdravý a plný životní energie. Harmonizace těla, duše a mysli je mým hlavním cílem. Odkaz názvu Vnímej své tělo se váže k myšlence, že bychom měli všichni začít vnímat sami sebe a naše těla, od kterých jsme často odpojení.
Co to znamená?
Nejdeme k podstatě věci, obcházíme to, nevnímáme dost signály, které nám tělo vysílá. Když nás něco bolí, tak si vezmeme lék. Ale neřešíme příčinu. Když máme bolest, tak to zamalujeme a přetřeme a nezajímáme se často o to, proč se nám to děje. Řada našich bolestí je psychosomatická, klasickým příkladem jsou bolesti zad. Často si to neuvědomujeme a nehledáme podstatu bolesti. Psychika dělá v těle moc, hodně se to odráží na venek i na naší fyzické kondici.
Jakou roli v tomhle hraje současná zrychlená doba?
Je to zásadní problém. Měli bychom se víc ladit na naši podstatu a zvolnit. I ke mně do studia chodí lidé v první řadě zpomalit a odpočívat. Učí se nebýt zaměření na výkon, víc vnímat tělo, víc relaxovat, regenerovat, meditovat a také se učí umění vypnout mysl.
Ráda dávám věci dohromady selským rozumem a volím jednoduché cesty, které mi dávají smysl. Věřím tomu, že v každém z nás je ukrytý velký potenciál, díky kterému je člověk schopný vytvářet a konat velké věci. Každý může dosáhnout všeho, oč usiluje, a hlavně být spokojený sám se sebou, být zdravý a plný životní energie. Harmonizace těla, duše a mysli je mým hlavním cílem. Odkaz názvu Vnímej své tělo se váže k myšlence, že bychom měli všichni začít vnímat sami sebe a naše těla, od kterých jsme často odpojení.
Co to znamená?
Nejdeme k podstatě věci, obcházíme to, nevnímáme dost signály, které nám tělo vysílá. Když nás něco bolí, tak si vezmeme lék. Ale neřešíme příčinu. Když máme bolest, tak to zamalujeme a přetřeme a nezajímáme se často o to, proč se nám to děje. Řada našich bolestí je psychosomatická, klasickým příkladem jsou bolesti zad. Často si to neuvědomujeme a nehledáme podstatu bolesti. Psychika dělá v těle moc, hodně se to odráží na venek i na naší fyzické kondici.
Jakou roli v tomhle hraje současná zrychlená doba?
Je to zásadní problém. Měli bychom se víc ladit na naši podstatu a zvolnit. I ke mně do studia chodí lidé v první řadě zpomalit a odpočívat. Učí se nebýt zaměření na výkon, víc vnímat tělo, víc relaxovat, regenerovat, meditovat a také se učí umění vypnout mysl.
Ráda dávám věci dohromady selským rozumem a volím jednoduché cesty, které mi dávají smysl
Zuzana Bičíková
Jak se ženy starají o své zdraví a s jakými problémy vás vyhledávají?
Ke mně chodí například hodně ženy po porodu. Právě návrat kondice po porodech je velké téma, nejde to urychlit. Podle některých filozofií se žena zcela zregeneruje po porodu až po sedmi letech. Ženy však na návrat do kondice často velmi spěchají, hodně jsou pod tlakem okolí nebo i partnera, který chce, aby vypadaly co nejdříve stejně jako před otěhotněním. Stává se mi, že za mnou přijdou ženy, které jsou krátce po porodu a jsou nešťastné z toho, že mají stále bříško. Ale právě díky správnému dechu a cvičení se tělo regeneruje rychleji. Po porodech se začíná posilováním tělesného jádra a svalů pánevního dna. To je základ, který nelze obejít. Jinak mě hodně vyhledávají i starší ženy a v poslední době také mladé slečny. Dnešní mladá generace si podle mě více uvědomuje, že je třeba zvolnit a že život není jen o cvičení na výkon, ale o tom umět se zastavit.
O jaké kurzy je u vás největší zájem?
Nabízíme různé semináře například s orientací na dech, na mobilizaci, na posílení svalů pánevního dna, různé jógové kurzy: Restorativní jógu, spánkovou jógu, jógu pro seniory i děti spojenou s meditací a s hudbou. Právě tyhle hudební kurzy jsou hodně oblíbené. Hodně lektorů ve studiu jsou mí bývalí cvičenci a máme tady už takovou komunitu podobně naladěných lidí.
Jaké jsou vaše další plány do budoucna?
Ráda bych měla víc kurzů zaměřených na děti a mladistvé, kteří nás v poslední době více vyhledávají. Myslím, že správné vnímání těla jim může poskytnout správné sebeuvědomění, sebevědomí, které není založené na egu a jen na tom, kolik toho v životě dosáhnou, ale na vnitřní podstatě. Štěstí a lásku nosíme uvnitř sebe, i když to možná zní zvláštně a jako klišé. Ale teprve ve chvíli, kdy jsme srovnaní sami se sebou, se můžeme sami o sebe opřít a čerpat sílu a také inspiraci do života. Když s tělem správně komunikujeme, dokáže nás ozdravit. Sama se snažím příliš neplánovat, netlačit na pilu. Jsem přesvědčená o tom, že to správné mě potká ve správný čas.
Zuzana Bičíková (42) je pohybová lektorka a majitelka studia Vnímej své tělo, které založila před deseti lety v Praze. Je absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu UK. Dlouho reprezentovala Českou republiku v atletice ve skoku dalekém a také ve sprintech. Je několikanásobnou medailistkou a držitelkou titulů mistra ČR v atletice. S manželem vychovává dva syny ve věku 5 a 7 let.
Ke mně chodí například hodně ženy po porodu. Právě návrat kondice po porodech je velké téma, nejde to urychlit. Podle některých filozofií se žena zcela zregeneruje po porodu až po sedmi letech. Ženy však na návrat do kondice často velmi spěchají, hodně jsou pod tlakem okolí nebo i partnera, který chce, aby vypadaly co nejdříve stejně jako před otěhotněním. Stává se mi, že za mnou přijdou ženy, které jsou krátce po porodu a jsou nešťastné z toho, že mají stále bříško. Ale právě díky správnému dechu a cvičení se tělo regeneruje rychleji. Po porodech se začíná posilováním tělesného jádra a svalů pánevního dna. To je základ, který nelze obejít. Jinak mě hodně vyhledávají i starší ženy a v poslední době také mladé slečny. Dnešní mladá generace si podle mě více uvědomuje, že je třeba zvolnit a že život není jen o cvičení na výkon, ale o tom umět se zastavit.
O jaké kurzy je u vás největší zájem?
Nabízíme různé semináře například s orientací na dech, na mobilizaci, na posílení svalů pánevního dna, různé jógové kurzy: Restorativní jógu, spánkovou jógu, jógu pro seniory i děti spojenou s meditací a s hudbou. Právě tyhle hudební kurzy jsou hodně oblíbené. Hodně lektorů ve studiu jsou mí bývalí cvičenci a máme tady už takovou komunitu podobně naladěných lidí.
Jaké jsou vaše další plány do budoucna?
Ráda bych měla víc kurzů zaměřených na děti a mladistvé, kteří nás v poslední době více vyhledávají. Myslím, že správné vnímání těla jim může poskytnout správné sebeuvědomění, sebevědomí, které není založené na egu a jen na tom, kolik toho v životě dosáhnou, ale na vnitřní podstatě. Štěstí a lásku nosíme uvnitř sebe, i když to možná zní zvláštně a jako klišé. Ale teprve ve chvíli, kdy jsme srovnaní sami se sebou, se můžeme sami o sebe opřít a čerpat sílu a také inspiraci do života. Když s tělem správně komunikujeme, dokáže nás ozdravit. Sama se snažím příliš neplánovat, netlačit na pilu. Jsem přesvědčená o tom, že to správné mě potká ve správný čas.
Zuzana Bičíková (42) je pohybová lektorka a majitelka studia Vnímej své tělo, které založila před deseti lety v Praze. Je absolventkou Fakulty tělesné výchovy a sportu UK. Dlouho reprezentovala Českou republiku v atletice ve skoku dalekém a také ve sprintech. Je několikanásobnou medailistkou a držitelkou titulů mistra ČR v atletice. S manželem vychovává dva syny ve věku 5 a 7 let.
Přinášíme vám #dmpodcast
Osobnosti z našich rozhovorů se vám pravidelně představí ve video i audio variantě také online. Nový #dmpodcast bude po vydání tištěného magazínu dostupný také v aplikacích YouTube, Spotify či Apple Podcast.
