Těchto 5 přání si můžeme vyplnit sami
Rádi byste oplývali větší sebedůvěrou, životní energií nebo vnitřním klidem? Nepište dopis Ježíškovi, tato přání si můžete vyplnit sami!
Mnoho z nás ze sebe den za dnem vydává to nejlepší. Ale zároveň známe ten pocit, že to stále nestačí. Advent je tím nejlepším časem, kdy bychom měli obdarovat sami sebe. A protentokrát kvůli tomu nemusíme ani do obchodu.
5 dárků, které si můžeme věnovat sami
-
Sebedůvěra
Kritické myšlenky typu „Tohle jsi zase nezvládl tak dobře, jak jsi mohl.“ zná spousta lidí. Laskavý protichůdný hlas většinou snadno přeslechneme nebo se musíme nejprve naučit ho poslouchat. Ale dá se to natrénovat: Stále si říkejte, co se vám povedlo a s čím jste se skvěle popasovali. Čím častěji k sobě ve vnitřním dialogu přistoupíte laskavě, tím více si začnete věřit.
-
Uvolněnost
Když se chceme více uvolnit, obvykle nám stojí v cestě vlastní perfekcionizmus. Trik spočívá ve větší spokojenosti sám se sebou. K tomu se hodí pravidlo 80:20. V určité situaci se zamyslete nad podílem svého výkonu, kterého jste již dosáhli. Je zapotřebí vynaložit stoprocentní úsilí? Všiml by si toho někdo, kdybyste se snažili ještě víc? S ohledem na tuto stupnici snáze pochopíte, že méně je často víc než dost.
-
Péče sám o sebe
Každý, kdo se neustále snaží potěšit lidi kolem sebe, žije z velké míry mimo sám sebe. Jeho vlastní já při tom prakticky zmizí. Proto je důležité se častěji zastavit a zamyslet se: Co právě teď chci já? Dovolte si dát této otázce prostor. Dále běžte až ve druhém kroku: Mohl bych těmto potřebám vyhovět? Kromě toho si můžete uvědomit, že pokud tu chcete i nadále zůstat pro ostatní, musíte se v první řadě postarat sami o sebe.
-
Životní energie
Jakmile nasloucháte svým potřebám, stáváte se automaticky soběstačnějšími. To zase posílí vaši životní energii. Proto si v diáři vyznačte každý týden určitý čas, klidně celý den nebo jen půlhodinu, a rozhodněte, jak s tímto časem naložíte. Můžete se vydat na procházku, do kina, přečíst si knížku nebo dohnat spánkový deficit.
-
Vnitřní klid
Při akutním stresu může pomoci tato technika: Na několik vteřin se soustřeďte na zem pod svýma nohama, představte si, jak z vašich nohou vyrůstají kořeny, které vás ukotvují, a zhluboka se nadechněte. Sami sebe se zeptejte: Co teď potřebuji? Mám žízeň? Prospěla by mi krátká procházka? Takto se naučíte opět naslouchat svému tělu. K dlouhodobému nalezení většího vnitřního klidu se hodí metody jako progresivní uvolnění svalů nebo cvičení představivosti. Na pár minut se například zasněte a představte si krásné místo, kde se můžete ponořit do své mysli.
