Náš cíl: Rychle se zbavit nachlazení
„Neléčená rýma trvá sedm dní, léčená týden.“ To říká staré lidové rčení. Poměrně dlouhá doba pro všechny netrpělivce. S těmito osmi tipy se můžete nachlazení zbavit přece jen o něco dříve.
Co to vlastně je nachlazení?
V průběhu nachlazení často dochází k zánětu nosní sliznice. Nejčastějšími příznaky jsou kýchání a rýma nebo ucpaný nos. K tomu se obvykle přidávají příznaky způsobené viry nachlazení – kašel a bolest v krku.Osm tipů proti nachlazení
Teprve když jsme nemocní, si často uvědomíme, jak je naše zdraví důležité. Náhle sníme o volném dýchání a přejeme si cítit se zase dobře. Naše tipy samozřejmě nenahrazují klid na lůžku a v případě závažnějších příznaků návštěvu lékaře. Nechat tělo odpočívat je v každém případě nejdůležitější rada, kterou byste se měli řídit. Nicméně můžete zvážit i několik dalších tipů.1. Na vzduchu záleží
Zejména v zimě je vzduch v našich domovech často vydýchaný a suchý kvůli topení. Řasinky v nose vysychají a nemohou se již účinně bránit cizím tělesům a patogenům. Kromě toho jsou viry nachlazení v suchém vzduchu odolnější. Chladnější vnitřní klima naopak podporuje klidný spánek, který umožňuje lepší regeneraci organismu a pomáhá nám rychle se zbavit nachlazení. Doporučená vlhkost v obytném prostoru je 40 až 60 %. Této hodnoty lze dosáhnout například vlhkými ručníky nad topením, hydrofilními pokojovými rostlinami, prádlem, které se nechá uschnout v obytném prostoru nebo zvlhčovači vduchu (pozor na jejich pravidelné čištění). Zkuste také ztlumit topení o pár stupňů. Nižší teploty automaticky zvyšují vlhkost vzduchu a vy navíc ušetříte.2. Inhalujte
Inhalace horké vodní páry je považována za skutečný zázračný lék na nachlazení. Usnadňuje vyčištění sliznic a horních cest dýchacích od houževnatého hlenu. Kromě toho potřebujete k inhalaci jen několik věcí. Stačí vám hrnec s horkou slanou vodou a ručník. Pokud se checte rychle zbavit nachlazení, můžete přidat léčivé byliny ve formě esenciálních olejů nebo sušené (například tymián a šalvěj). Inhalace je obzvláště snadná, pokud směs nalijete do parního inhalátoru. Před použitím nechte vodu dostatečně vychladnout. Inhalace se zcela vyhněte, pokud trpíte očními nebo oběhovými problémy.3. Dostatečně pijte
Dostatečně hydratovaný by měl být nejen vzduch v místnosti, ale i vaše tělo. Dostatek tekutin je pravděpodobně jedním z nejjednodušších triků, jak urychlit zotavení. Opět platí, že nejlepší je pít preventivně, aby sliznice nevysychaly a mohly lépe pracovat. Pokud jste již nachlazení, ujistěte se, že denně vypijete alespoň dva litry tekutin – podpoříte tak svůj imunitní systém. Pokud během nachlazení dostanete horečku, je důležité více pít, protože pocením ztrácíte více tekutin. Pijte něco, co máte rádi, abyste si udrželi motivaci. Vyhněte se však velmi sladkým nápojům a dejte přednost ovocným nebo bylinkovým čajům. Můžete je zjemnit lžící medu. Med má antibakteriální účinky a udělá vám dobře při bolestech v krku. Doporučuje se také šťáva z černého bezu, která obsahuje mnoho důležitých stopových prvků a vitamín C. Pokud si však chcete šťávu vychutnat teplou, neměli byste ji vařit, protože teplo by zničilo její přínosné složky.4. Péče o nos
Protože klasická rýma vzniká především v nose, má smysl věnovat mu zvláštní pozornost, pokud se chcete rýmy rychleji zbavit. Na trhu je mnoho výrobků: Nosní spreje, nosní výplachy, nosní masti... Nosní výplachy pomáhají odstranit z nosu cizí tělesa, hlen a pyl. Může být také užitečný po operaci nosu nebo dutin, protože může snížit množství smrkání. V tomto případě byste však léčbu měli rozhodně předem zkonzultovat s lékařem. Při používání nosních výplachů byste měli mít na paměti také následující skutečnosti: Množství soli rozpuštěné ve vlažné vodě je třeba měřit velmi přesně. Optimální by bylo devět gramů soli na litr vody. Příliš mnoho nebo příliš málo soli může způsobit nepříjemné pálení a podráždění nosu.
