Sport bez stresu: Jak vypadá fitness pro líné
V každodenním životě nám často chybí příležitost, jak se například během práce dostatečně pohybovat nebo se věnovat sportu. Dobrou zprávou ale je, že abyste udělali něco pro své zdraví, nemusíte hned do posilovny.
Naše populace v posledních letech zpohodlněla. Pracujeme vsedě, vozíme se autem a zdlouhavé činnosti, jako je úklid, přenecháme raději na někom jiném – i kdyby mělo jít jen o robotický vysavač. Je to škoda, protože se obíráme o příležitosti, jak se každý den trochu hýbat.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje dospělým trávit týdně alespoň 150 minut středně náročným cvičením nebo 75 minut cvičením vyšší intenzity. Už první zmíněné snižuje celkové riziko úmrtí o 10 %, intenzivnější cvičení pak o 22 %. Při mírném cvičení si zvládnete ještě povídat, to intenzivní vám umožní jen krátkou výměnu slov.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje dospělým trávit týdně alespoň 150 minut středně náročným cvičením nebo 75 minut cvičením vyšší intenzity. Už první zmíněné snižuje celkové riziko úmrtí o 10 %, intenzivnější cvičení pak o 22 %. Při mírném cvičení si zvládnete ještě povídat, to intenzivní vám umožní jen krátkou výměnu slov.