Studené ruce a nohy, co teď? Těchto 11 tipů vám pomůže

Ať je zima nebo léto, ať jsou sebelépe zabalené: Máte věčně studené ruce a nohy? Odhalíme příčiny a poradíme, co skutečně pomáhá.

Procházíte se městem držíce se za ruce, tulíte se k partnerovi večer pod peřinou nebo mu děláte masáž? Bylo by tak hezké, kdybychom neslyšeli šokované "Brrr, mrznou ti ruce!" až moc často. Co s tím? Nejprve si objasníme příčiny – a pak vám řekneme, co se studenýma rukama a nohama můžete dělat.

Příčiny studených rukou a nohou

Proč je nám vůbec zima? Mrznutí je ochranný mechanismus těla. Když je velmi chladno, náš organismus se snaží udržet životně důležité orgány a mozek na konstantních 37 stupních, a proto se v těchto orgánech zvyšuje průtok krve.

Kůže a končetiny jsou naopak prokrveny druhotně, a proto nám začnou mrznout ruce, nohy, nos a také uši. Kromě toho je pokožka rukou a nohou obzvláště tenká, takže jsme zde mrazu vystaveni více. To je také důvod, proč máme v zimě často suché ruce.

Trvale špatně prokrvené ruce a nohy mohou být ukazatelem nemoci. Může se jednat například o poruchu funkce štítné žlázy, nízký krevní tlak nebo chudokrevnost. Trápí vás neustále studené ruce a nohy a jste přesvědčeni, že to není způsobeno nedostatkem rukavic nebo vlněných ponožek? Pak se doporučuje navštívit lékaře, aby zjistil příčinu nachlazení.

Zejména pokud si všimnete dalších symptomů jako jsou kožní změny, bolesti, brnění, necitlivost nebo otok, je čas navštívit lékaře.

Co dělat proti studeným rukám a nohám? 11 tipů

Okamžité tipy na zahřátí

Vnitřní teplo: Vychutnávat si husté kakao a zároveň udělat něco dobrého pro své tělo? ANO! Horký šálek kakaa, čaje (nejlépe zázvorového) nebo kávy vás zahřeje zevnitř a vaše studené prsty se zahřejí o teplý hrnek.
Zahřívače nohou a rukou: Hřejivé polštářky v botách nebo praktické kapesní zahřívače jsou must have na ven. Dokonale totiž zabraňují prochladnutí našich končetin.
Koupel nohou nebo rukou: Pouhých 10 minut v misce s teplou vodou postačí k tomu, aby se na normální teplotu zahřáli i ti největší zimomřivci mezi námi. Několik kapek esenciálních olejů navíc rozproudí i naši náladu.
Pohyb: Projděte se po domě, udělejte deset dřepů, vyluxujte nebo umyjte okna… Proti akutnímu mrznutí prstů nebo nohou pomáhá nakopnout krevní oběh – ať už při sportu nebo domácích pracích.

Stimulace krevního oběhu

Pravidelný pohyb: Ať už se jedná o jízdu na kole, běh nebo kondiční trénink, pohyb stimuluje krevní oběh, a proto je absolutní jedničkou v boji proti studeným rukám a nohám. A to protože lidé se studenýma rukama a nohama mají obvykle nízký krevní tlak. V ideálním případě tak zařaďte fitness do ranní rutiny, abyste začali den pořádně prohřátí.

Střídavá sprcha: Studená voda působí příznivě na imunitní systém. Podobně je to se střídavou sprchou. Rozdíl mezi horkou a studenou vodou stimuluje náš krevní oběh a přispívá k tomu, aby naše končetiny v mrazu pomaleji prochladli.

Masáže: Mít studené ruce během práce na počítači je opravdu nepříjemné. Zkuste několik minut denně procvičovat prsty pomocí antistresových míčků. Funguje to ale i bez nich: Sevřete dlaně v pěst a pak prudce propněte prsty, opakujte alespoň 20krát. Mimochodem: Nesprávné držení těla a špatná ergonomie může být velký trigger pro neprokrvené prsty.

Zdravý životní styl

Výživa: Špatná nebo nevyvážená strava může vést k nedostatku vitamínů nebo minerálů a být tak příčinou studených rukou. Nedostatečný pitný režim vede také ke špatnému prokrvení a studeným končetinám.

Stres: Když jsme ve stresu, naše tělo uvolňuje více adrenalinu a stahují se cévy. Zkuste častěji vědomě relaxovat, například meditací, psaním deníku nebo koupelí.

Spánek: Únava a pocit chladu spolu přímo souvisejí. Dbejte proto na dostatečný a nerušený spánek.

Kouření: Mnoho kuřáků má studené ruce, protože kouření (ale i alkohol) zhoršuje krevní oběh.